Những món an nhiều sữa cho bà đẻ

2. Các loại thịt nạc, bao gồm thịt lợn, bò, gà, dê

Ăn gì lợi sữa? Tất cả các loại thịt như lợn, bò, gà, dê đều giàu dưỡng chất, đặc biệt là protein và canxi giúp mẹ phục hồi các vết thương.

Sử dụng thịt nạc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng cũng là cách gọi sữa về rất hiệu quả.

3. Nhóm rau xanh, điển hình nhất là rau lang, rau ngót

Có tác dụng cung cấp vitamin và chất xơ giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, hạn chế tình trạng táo bón ác mộng của các mẹ sau sinh mổ.

Ăn gì lợi sữa? Mẹ nên ăn nhiều rau xanh để có thêm sữa cho con bú

4. Ăn gì để có nhiều sữa? Cháo

Trong những ngày mới sinh, mẹ không nên ăn cơm ngay mà nên ăn cháo để tiêu hóa dễ hơn. Mẹ có thể nấu cháo cùng với rau, nước hầm xương và thịt để đỡ ngán.

5. Ăn gì lợi sữa? Quả sung

Sung gây táo bón vì có vị chát, nhưng loại quả này lại có tác dụng kích sữa về nhiều hơn.

6. Ăn gì cho nhiều sữa? Nghệ

Nghệ vốn là loại gia vị được gọi với cái tên văn hoa: Thần dược sau sinh. Vì sao? Theo nghiên cứu, nghệ được coi là một loại thuốc tự nhiên có thành phần hoạt chất curcumin.

Hợp chất này chống oxy hóa và viêm nhiễm nên nghệ trở thành câu trả lời hàng đầu cho thắc mắc của các sản phụ ăn gì lợi sữa.

Với phụ nữ sau sinh, mỗi ngày sử dụng từ 300-500g nghệ để chế món ăn dùng với cơm nóng vừa giúp nhanh lành vết mổ, lợi sữa.

Hoặc có thể lấy một lượng tinh nghệ hòa với sữa tươi, mật ong và 100ml nước lọc quậy đều lên rồi uống. Một ngày uống 2 lần trước hoặc sau bữa ăn khoảng 15 phút giúp làm đẹp da.

Món ngon gợi ý: Thịt heo kho nghệ, cá kho nghệ, gà hầm nghệ